필라테스기구 특징
Cadilac 캐딜락
캐딜락은 기구로 고안된 것 중에 가장 유용하고 다양한 기능을 가진 것 중에
하나로 80가지 운동을 할 수 있으며,
고난이도의 아크로빗 동작을 스프링을 이용해서 할 수 있는 기구이다.
1차 세계대전 병원에서 누워만 있어야 하는 환자들의 재활 운동을 위해 고안 되었다.
간이침대 끝에 스프링을 매달아 저항운동을 하는 기구로써
다양한 연령대와 능력에 따라 장치들을 조절할 수 있다.
특히 캐딜락은 척추에 부상이 있는 사람의 재활치료에 유용한 기구로
복부 근육단련 및 척추 주위의 유연성을 기르고,
어깨관절 주위근육, 허리근육의 단련과 스트레칭이 동시에 가능하다.
Reformer 리포머
죠셉 필라테스가 고안해 낸 기구 중 가장 대표적인 기구로써 필라테스 기구 중
가장 유명하며 이 기구 하나로 100가지 이상의 운동을 할 수 있어
필라테스의 꽃이라고 불린다.
특히 몸의 중심부를 고정해서 운동할 수 있어 균형잡힌 운동과 더불어
바른 자세를 만들어 준다.
이때 많은 정교한 장치들(조절스프링, 레일, 스트렙) 등
효과적이면서도 적절한 운동을 도와준다.
근육의 양적 강화보다는 질적 강화와 균형에 초점을 맞춘 기구이다.
Ladder Barrel 레더버렐
레더 버렐은 둥근 곡선형의 바렐에 사다리를 결합하여 스트레칭과 바렐운동을
서서 할 수 있도록 만든 기구로 고 난이도 운동이 가능해 더 다양한 경험을 제공한다.
바렐은 가볍고 쉽게 이동할 수 있는 필라테스 기구로 등과 어깨를 지지하는 것을
도와주는 아치형으로 되어있다.
이로인해 스트레스성 긴장을 완화시키고 유연성을 강화시켜 손상으로부터 보호하고
기능이 약화된 근육의 회복을 돕는 중요한 재활도구 중 하나이다.
Chair 체어
Chair 는 균형감각 및 하체근력 강화시키는데 최적의 기구로써
손잡이, 페달, 스프링 등을 조정 할 수 있어 쉽고 다양하게 활용 할수 있다.
발로 Step 이나 Pedal을 밀거나 바닥에 눕기도 하고 바로서서 자세를 취하는 등
체어를 이용한 동작은 매우 다양하다. 체어를 통해 허리근육, 엉덩이 ,어깨, 복횡근 등
신체부위 운동이 가능하기 때문에 보다 탄력 있는 균형 잡힌 바디라인을 만들 수 있다.
또한 근육이나 인대가 삐거나 늘어난 상태를 재활하는 운동으로서도 많이 이용되는 기구이다.
Spring Board 스프링보드
벽에 설치 하며 스프링의 저항을 이용하여 캐딜락과 비슷한 효과를 볼 수 있다.
단, 캐딜락과의 차이는 스프링의 저항은 높낮이로만 조절 할 수 있다는 점이다.
스프링보드는 근력강화의 목적도 있지만 몸의 좌우 밸런스를 맞춰주는 운동으로 탁월한 운동이고
스프링 저항으로 운동을 하기 때문에 쉽지 않으면서도 전신 근력향상에 도움이 된다.